呼吸が楽になる講座

毎日、何万回も繰り返している「呼吸」。

でも、自分が普段どんな呼吸をしているのか、どこを使って息を吸っているのかを意識したことはありますか？

「なんとなく呼吸が浅い」
「大きく息を吸おうとしても入らない」
「いつも首や肩に力が入っている」
「疲れると息苦しい感じがする」

この講座では、呼吸の仕組みをやさしく学びながら、自分の身体を実際に動かし、呼吸がどのように変わっていくのかを体験していきます。

そして講座が終わるころには、

喉の空洞の太さが変わり、鎖骨の近くまで肺が大きく膨らみ、「こんなに息って吸えるんだ」と驚くほど呼吸が変わっている。

そんな身体の変化を目指す120分です。

他の人にきっと教えたくなるそんな講座ですよ♪

💡 今回のテーマ（下記の内容は予定です）

「呼吸の仕組みを知り、自分の身体を使って、もっと楽に呼吸できる状態をつくる」

🧠 呼吸と自律神経との関係とは？

• 吸う・吐くと自律神経の関係とは？
• 呼吸が浅くなると、身体にはどんなことが起こる？
• 呼吸がからだのパフォーマンスに及ぼす影響とは？
• 緊張すると呼吸が変わるのはなぜ？

💨 呼吸のしくみとは？

• 肺はどうやって膨らんでいる？
• 前だけじゃない。横・後ろにも広がる呼吸
• 肩で息している人の呼吸とは？
• 通常時の呼吸と運動時の呼吸
• 「胸式呼吸」と「腹式呼吸」は何が違う？

🙆‍♀️ 首・肩・姿勢と呼吸

• 呼吸するとき、首や肩まで頑張っていませんか？
• 首の筋肉が呼吸を助ける仕組み
• 猫背になると呼吸はどう変わる？

👐 呼吸を楽にするセルフケア実技（予定）

• 肋骨を動きやすくするセルフケア
• 胸郭をやわらかくするセルフケア
• 背中側まで呼吸を広げる動き
• 首や肩の頑張りを減らすセルフケア
• 喉まわりを楽にする身体の使い方
• 横隔膜のストレッチ

💡 こんな方におすすめです

• 呼吸が浅いと感じる
• 大きく息を吸いにくい
• 深呼吸しても、あまり空気が入らない感じがする
• 首や肩がいつも緊張している
• 猫背や姿勢が気になる
• 胸まわりが硬い感じがする
• 疲れやすい
• 身体を動かすとすぐ息が上がる
• 過呼吸になったことがある
• 家族の健康にも役立つ知識を身につけたい

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👜 持ち物・服装

フェイスタオル1枚、飲み物、筆記用具
動きやすい普段着でOK／デモを行うことがありますので、スカートはご遠慮下さい

💰 講座料金

8,000円